Vaja s Kettlebell utežjo, s katero krepimo mišice nog, zadnjice in spodnjega dela hrbta. Pred vsako vadbo se dobro ogrejte, da zmanjšate verjetnost poškodb.
Stojte s stopali v širini bokov, s Kettlebell utežjo na tleh med stopali.
Iz počepa primite za držalo uteži z obema rokama in imejte pri tem vzravnan hrbet.
Pokrčite trebušne mišice, stisnite zadnjične mišice in počasi pri vstajanju usmerjajte silo v pete.
Pri tem imejte vseskozi iztegnjeni roki.
S to vajo boste učinkovito krepili nožne mišice, mišice zadnjice in spodnjega dela hrbta.
Vajo izvajajte počasi, kontrolirano in zvezno. Naredite tri krat kolikor se da ponovitev. Med ponovitvami naredite tri minute počitka.
Kasneje lahko za večji učinek, povečujete težo uteži.
Želimo vam prijetno vadbo in učinkovito ter hitro hujšanje!
