Verjetno precej standardna zgodba o uspešnem hujšanju ampak mogoče pa koga navdihne ...
Razlog za odločitev shujšati
Nekega dne pred približno dvema letoma sem se zbudil in pogledal v ogledalo. Kar je strmelo nazaj vame me je več kot samo zgrozilo. Tehtnica je pokazala 86 kg, kar je od mojih idealnih 75 kg kar preveliko odstopanje. In k večini teže je prispevala maščoba in ne mišice!
"Kdaj sem se tako zapustil!?", sem si rekel. Kot že nekajkrat pred tem trenutkom, me je prevzela močna odločnost, pomešana z jezo in kančkom obžalovanja, da nisem tega naredil že veliko prej.
Odločitev in takojšnja akcija
Odločil sem se za hujšanje in tokrat sem bil odločen, da mi zares uspe!
Takoj po osnovnih jutranjih opravilih, sem poklical prijatelja, ki je osebni trener in ga prosil, da mi pripravi jedilnik.
Kasneje tisto dopoldne je prišel v mojo pisarno in me s posebno pripravo stehtal in mi izmeril procent maščobe, mišic in še verjetno nekaj drugih parametrov. Med rezultati je mašina tudi izpisala izračunano "starost" mojega metabolizma ... pri svojih 30 letih sem imel metabolizem 45-letnika.
To je še dodatno podkurilo mojo odločnost in z velikim veseljem sem se usedel s prijateljem za računalnik in s pomočjo profesionalnega računalniškega programa sva mi začela sestavljati jedilnik.
Jedilnik
Jedilnik je od mene zahteval naslednje:
- Jesti sem moral 5x na dan - tri glavne obroke in vmes dve malici.
- Hrana je bila pretežno proteinska (meso, beljaki, lahke skute, ribe, puran, piščanec, lahki jogurti ...)
- Na dan sem pojedel približno 1000 kcal premalo, kar je preračunano pomenilo shujšati en kilogram na teden.
- Poleg tega je bila edina dovoljena pijača seveda voda
Jedilnik sva sestavila tako, da mi je vsa hrana bila všeč.
Še isti dan sem šel v trgovino in nakupil robe za skoraj za cel prvi teden.
Telovadba
Poleg tega sem se še vpisal na fitness in ga redno vsak dan obiskoval. Mojo vadbo je sestavljalo vsakodnevno enourno ogrevanje na mašini za "tek na smučkah", kasneje pa še približno pol ure na mašinah za dvigovanje uteži.
Potek zgodbe o hujšanju...
Sprva mi je šlo zelo dobro ampak po prvem tednu še vedno ni bilo videti bistvenih rezultatov. Vseeno sem nadaljeval. Zelo strogo sem se držal diete le en dan v tednu sem si jo dovolil prekršiti (ponavadi je bilo to v petek, ko sem šel s prijatelji ven in je bilo v mojem primeru skoraj nemogoče pričakovati, da bom cel večer ostal na dovoljenem enem kozarcu vina, kot je bilo dovoljeno (le) za petek po mojem jedilniku).
Po štirinajstih dneh sem začel opažati prve resne spremembe. Lažje sem na vratu zapel srajice, imel sem več energije in opazil sem, da se mnogo bolje počutim. Mišice so začele dobivati tonus in na nekaterih mestih so se že začele kazati.
Po treh tednih se mi je zgodil prvi resnejši preboj ... Skoraj vsi prijatelji, ki sem jih, srečal so me vprašali, če sem kaj shujšal. To mi je dalo novih moči in ugotovil sem tudi, da mi gre mogoče predobro, saj sem v zadnjem tednu izgubil skoraj dve kili in ne le predvidene ene.
Samemu sem se še vedno zdel predebel ampak počasi so začele pohvale prihajati iz vseh strani. Opazil sem tudi, da me punce na cesti veliko večkrat pogledajo in nekatere celo dalj časa strmijo vame, kar se mi prej skoraj nikoli ni zgodilo.
Po mesecu in pol so me začeli prijatelji zelo hvaliti im mi čestitati za uspeh. Do sedaj sem shujšal okoli 7 kil.
Naslednji mesec je šlo malo bolj počasi in
na koncu dveh mesecev in pol hujšanja, sem vsega
skupaj shujšal 10 kg. Nisem sicer dosegel svoje "idealne teže" 75 kg ampak dodatna kila je bila po mojem mnenju rezultat povečane mišične mase :)
Rezultat napornega, a uspešnega hujšanja
Ko me je na koncu diete prijatelj še enkrat "priključil" na svojo mašino, je ugotovil, da sem večnio mase izgubil na račun izgubljene maščobe. Mišična masa se mi je nekoliko povečala. Najbolj sem bil pa vesel, da je sedaj "izračunana starost metabolizma" kazala metabolizem 27-letnika! :)
- V dveh mesecih in pol sem shujšal 10 kg
- Izgubil sem predvsem maščobo, mišična masa se mi je nekoliko povečala
- Metabolizem se mi je močno izboljšal in je šel iz metabolizma "40-letnika" na metabolizem "27-letnika"
Nauk zgodbe
Z vztrajnostjo, vestnostjo in zagrizenostjo se da doseči vse!
Le prvih nekaj tednov je težko, potem pa se telo navadi in tudi pohvale prijateljev zelo koristijo! Če se odločate ali si želite shujšati naj vam iz prve roke povem ...
DANES je pravi dan za hujšanje!
