Kettlebell je relativno nova in učinkovita metoda treniranja celotnega telesa. Osnova je utež, ki spominja na topovsko kuglo z ročajem. Vaje navadno izvajamo z zveznimi in kontroliranimi ponavljajočimi gibi. S tem utrjujemo mišice, pridobivamo na moči in izboljšamo ravnotežje.
Vaje so primerne za aerobno, kardio vadbo ali za anaerobno vadbo za povečanje mišične mase.
Spodaj je prikazanih nekaj osnovnih vaj, ki jih lahko delamo s Kettlebell utežjo.
Vaje so razdeljene v vaje za roke, vaje za noge in hrbet ter vaje za celo telo. Želimo vam uspešno in zabavno vadbo ter hujšanje.
